Waka Waka !

Het schooljaar is alweer gestart ! Sommigen zijn blij om vriendjes terug te zien, andere kids zien ertegen op en kunnen zich nerveus, opgewonden of angstig voelen voor  school door een heleboel redenen !
Maar geen nood kids ! Waka Waka ! De Pacmannetjes schieten jullie te hulp om de spoken te verjagen ! De pacmannetjes zijn namelijk heel krachtig in tegenstelling tot de spoken, die alleen maar angstaanjagend lijken te zijn !
Waar heb ik het over ? Positieve emoties gaan ons energie geven, ons sterker doen voelen en we gaan er beter door presteren. Dit zijn onze soldaten, onze pacmannetjes. De negatieve emoties, die talrijker lijken te zijn, doen ons slecht voelen en geven ons minder energie, we raken vaak van slag door deze spoken ! Toch kun je wel degelijk met de pacmannetjes het leger spoken verslaan ! Het is een leuke manier om emoties te leren herkennen en te leren kiezen voor diegenen die jullie kracht geven !

images (4)

Emoties kunnen je vooruithelpen of juist tegenhouden. Jouw emotionele reacties zijn het resultaat van wat je gelooft dat waar is en waar je op dat moment de meeste aandacht op richt.

Per dag switch je duizend maal van de ene gedachte en emotie naar de andere zonder je je hiervan bewust te zijn. Zo’n wissel noemen we ook wel een shift in  het Engels. Je neemt als het ware iedere keer opnieuw een andere “staat van zijn” aan. Je voelt je prettig of juist niet prettig, boordevol energie of juist lusteloos, blij of boos. Wat we vaak niet weten is dat onze negatieve gedachten en emoties onze kracht wegnemen. De eerste stap is dus dat we ons bewust moeten worden van deze emoties. De volgende tabellen kunnen je hierbij helpen.

Op de foto hieronder vind je 9 tabellen terug met verschillende emoties. Zoals je kunt zien, zijn er 3 bladzijden met gele Pacman figuurtjes en 6 bladzijden met spookjes. Ja jullie begrijpen het goed, het is de bedoeling dat de Pacmannetjes  de spookjes “opeten”!

20170817_095244

Misschien merk je wel terecht op : Hey mijn leger van drie is toch niet bestand of niet groot genoeg om een leger van 6 te verslaan ! Wel eigenlijk zijn de Pacmannetjes veel krachtiger dan de spoken !

We gaan even op onderzoek. Negatieve emoties maken dat je minder helder gaat denken, minder efficiënt beslissingen gaat nemen en minder duidelijk gaat communiceren. Ze zijn ook echt slecht voor het goed functioneren van je lichaam : er treedt verminderde lichaamscoördinatie op en er is hogere kans op hoge bloeddruk en hartziekten.

Spook Apathie, Spook Verdriet en Spook Angst zijn letterlijk de grootste energievreters. Ze zijn de demonen die jouw energielevel verlagen, je kan soms een zwaarte voelen, je hebt donkere gedachten, kortom van kracht is er geen sprake. Deze drie kunnen je immobiliseren. Zeg maar enkele woorden luidop en voel wat ze betekenen : Ik kan het niet, ik ben een loser, ik voel me machteloos, ik heb hartzeer, och arme ik, ik voel me verraden, ik wil hier ontsnappen, ik ben in paniek, ik twijfel…

Blijf je te lang stilstaan bij deze emoties dan geef je je controle over aan anderen want je hebt zelf te weinig energie. Je voelt je een slachtoffer en je vindt het onmogelijk om dit te veranderen.

Bij spook Trots, Spook woede en spook Lust heb je al wat meer energie voor handen maar dat gebruik je meestal of overwegend om controle te houden over anderen. Misschien denk je wel dat je sterk bent als je bv gemeen bent, op wraak belust bent of gefrustreerd bent maar dat is helaas niet waar. Vraag maar aan jouw mental coach om met jouw team de leugendetectortest te doen, dan kun je meteen bewijzen dat gedachten en gevoelens wel degelijk krachtig zijn !

Pacman Moed, Pacman Aanvaarding en Pacman Vrede zijn onze soldaten die we goed willen trainen en opleiden. Zij zijn diegenen die ons energie geven en ons goed laten voelen over onszelf ! Zij zijn onder andere verantwoordelijk voor : verbeterde prestaties, grotere creativiteit en probleemoplossend vermogen, flexibel denken, verbeterd geheugen en verhoogde immuniteit tegen ziektes.

Als je naar jouw favoriete voetballer of idool kijkt, zul je snel merken dat hij veel gefocust is op de positieve emoties.

Misschien denk je wel : hoe kan ik me in godsnaam goed voelen als ik verdrietig ben of geïrriteerd ? Wel eigenlijk kunnen we er bewust voor kiezen, met een beetje oefening kun je leren die positieve gevoelens zelf op te roepen !

Hoe gebruik je de chart met pacmannetjes en spookjes ?

Ieder pacmannetje en spookje heeft een bepaalde energie of straalt een bepaalde vibratie uit. Wanneer je een bepaalde emotie voelt, maakt deze jou sterk of zwak. Je gaat dit niet enkel merken aan jouw houding en gedrag maar ook aan de gedachten die in jouw hoofd rondspoken en de woorden waarmee je je uitdrukt. Denk maar aan : er is een knoop in mijn maag, het grijpt me naar de keel, ik sta op ontploffen, het maakt me niet meer uit…

Wanneer mensen bij elkaar komen in groep voor een manifestatie, feest of wedstrijd zegt men soms : de sfeer was grandioos, ik kreeg kippenvel van al dat enthousiasme. Je kan deze vibraties van al deze mensen dus niet meteen zien maar wel aanvoelen. Het tegengestelde kan je ook ervaren als de stemming grillig is, je krijgt een voorgevoel dat er iets slecht staat te gebeuren of je zegt : de spanning is te snijden !

We leggen de spookjes even uit van laag energieniveau tot hoog energieniveau :

1.       Spook Apathie : wanneer je je apathisch voelt of vaak woorden gebruikt die gerelateerd zijn aan deze emotie, heb je zelf weinig of geen energie voor handen. Alles is jou teveel, je ondergaat alles gelaten, je denkt dat er niets goed voor jou is weggelegd. Je neemt zelf weinig of geen beslissingen. Je hebt hulp nodig maar zelfs voor hulp sta je niet echt open.

2.       Spook Verdriet : iedereen maakt wel al eens een periode mee van verdriet, we kunnen verdrietig zijn om de dood  van een geliefde, familielid of zelfs huisdier. We kunnen ons ook verdrietig voelen als er dingen zijn die niet lukken : we krijgen het gevoel dat we gefaald hebben. Als het gedaan is met ons liefje denken we dat we een mislukking zijn, we gaan de schuld op ons nemen, blijven we te lang stilstaan bij deze emotie dan verzwelgen we ons in zelfmedelijden.

3.       Spook Angst : Bij spook angst hebben we al iets meer energie voor handen. Als je echt in gevaar bent en je staat oog in oog met een beer, dan zal je het instinctief op een lopen zetten. Ons instinct zorgt ervoor dat je in een gevaarlijke situatie vlucht of vecht ! Maar wat als we angstig zijn voor een examen, een gesprek, een wedstrijd ? We weten dat ons leven niet echt in gevaar is maar toch kunnen allerlei dingen ons schrik aanjagen, angst kan ons verlammen, ons misselijk maken waardoor we niet meer kunnen bewegen, het kan ons ook in paniek doen slaan en ons “buiten zinnen” maken, waardoor we ons defensief gaan opstellen.

Bij deze 3 spookjes (apathie, verdriet en angst) zijn we het slachtoffer : we geven onze controle over onszelf uit handen ! We hebben weinig energie, we hebben geen fut, we laten anderen de beslissingen nemen. We lopen met ons hoofd naar beneden, vermijden oogcontact. Alles overkomt ons, we ondergaan alles en durven amper voor onszelf op te komen.

We gaan verder met de andere spoken, de energie nog steeds in stijgende lijn :

4.       Spook lust : dit spook vindt geen genoegen, geen bevrediging. Dit spook moet en wil van alles “vergaren”, hoe hij eraan komt maakt hem niets uit, zelfs als hij hiervoor iemand anders moet benadelen. Deze spoken zijn steeds jaloers op anderen : wat een ander heeft, willen zij ook ! Ze kijken vanuit de hoogte neer op anderen en voelen zichzelf steeds beter. Ze zijn zeer bezitterig, ook naar andere mensen toe !

5.       Spook woede : boosheid of woede is echt verwoestend en vernietigend. Heb je ooit al iemand gezien in razernij, iemand die in woede uitbarst ? Ze krijgen ogen als kogels en lijken “buiten zichzelf”. Ook al lijken deze spoken veel energie te hebben (kijk maar naar de vechtersbazen of pesters) ze zijn zeker niet in balans of de sterksten !!!

6.       Spook trots : spook trots heeft alles graag op zijn manier en is een heuse betweter. Misschien lijkt hij wel met iedereen overweg te kunnen, toch handelt hij vaak schijnheilig en hypocriet, hij weet wel beter. Deze spoken kunnen anderen uitstaan zolang ze zich onderdanig opstellen of zolang zij zichzelf als autoriteit kunnen kronen !

Deze drie spookjes (lust, woede en trots) hebben al meer energie, toch wordt de energie nog op een negatieve manier gebruikt. Deze spookjes willen graag de controle over anderen en dat gaan ze ook laten merken in hun lichaamstaal en woorden : Ze doen “uit de hoogte”, ze dagen uit, ze voelen zich beter dan iemand anders ! Toch moeten ze onderdoen voor de sterkste emoties onder ons : de pacmannetjes !

7.       Pacman moed : Deze pacman gebruikt zijn energie op een positieve manier. Zijn leuze is :”ik kan !” Hij is levenslustig en creatief en zal niet vlug de moed laten zakken. Hij zegt positieve dingen tegen zichzelf en weet dat hij veel kan overwinnen. Deze pacmannetjes tonen initiatief en betrekken ook anderen bij wat ze ondernemen. Zij gaan het vaak voor anderen opnemen zonder zelf in woede of angst te vallen. Zij blijven alert en in balans.

8.       Pacman aanvaarding : zelfs de akelige spoken zal deze pacman niet vlug beoordelen, hij is zeer empatisch zodat hij zich in veel situaties kan inleven. Zelfs als iemand boos is, zullen zij deze mensen op een vriendelijke manier benaderen. Hij is begripvol en zal denken dat je een goede reden hebt om boos te zijn. Deze pacman handelt heel intuïtief (volgens het buikgevoel).

9.       Pacman vrede : deze pacmannetjes zijn heel uitzonderlijk. Ze zijn in vrede met zichzelf en in vrede met de wereld. Vaak zijn het mensen die iedereen wel weet te appreciëren, ze stralen steeds een rust uit, waardoor je graag in hun aanwezigheid vertoeft. Ze zijn vaak de mensen die geen woorden nodig hebben om jou de weg te wijzen. Hun “zijn” is aanstekelijk ! Voor deze pacmannetjes ben je net als één van hen : ze weten dat iedere mens één en gelijk is met alle anderen en behandelen iedereen als zijnde God.

images-2

De pacmannetjes respecteren zichzelf en anderen en leren jou op een assertieve manier te reageren op bijvoorbeeld pestgedrag. Je herkent waarschijnlijk wel de pestkop in categorie lust-woede-trots, het zijn diegenen die op een agressieve manier reageren (ik ben meer dan anderen). Ben je zelf target van pesten dan val je in categorie angst-verdriet-apathie en reageer je op een passieve manier (anderen zijn meer of hebben meer recht dan ik, je bent het slachtoffer).
Wil je meer weten of wil jouw klas meer weten hierover, dan kom ik gerust bij jullie langs om deze leuke methode aan te leren. Ze is eenvoudig toe te passen door iedereen en het blijft plezant !!!

Er staan ook visuele hulpmiddelen ter jullie beschikking die jullie kunnen aanvragen bij info@phuro.be

#school #emoties #pesten #pacman #emotioneleintelligentie #eq #onderwijs #kinderen #phuro #beinspired #lifecoach

Advertenties

No past, no future…

quote3.jpg

Scott Morrison wrote in one of his books this short piece he called “The Whole Teaching.” It sums up everything he taught about spiritual awakening, liberation and transformation.

No past. No future.

There is no past. the past is a mental picture, constantly edited by us.There is no future.There are only thoughts in the present about things that have not happened yet. We project our thoughts to future events. Again it is a mental picture.

Open mind. Open heart.

We don’t view things as they are because we are putting judgement on everything. Quit putting conditions on yourself, people and things. Love unconditionally Quiet your mind, open your heart and calm your body. Allow things to unfold naturally.

Complete attention, no reservations.

Become fully attentive in the moment. Be here now in stillness. Remain present ! Practise mindfulness.

That’s all.

Phuro! Be inspired!

Pay it forward

“You don’t pay love back; you pay it forward.”

Lily Hardy Hammond, 1916

Instead of paying it back, pay it forward ! Not only is it an act of kindness it can lead to a chain reaction of other positive events !

It doesn’t have to be restricted to material things eighter, random acts of kindness also include : spending time with someone, using your talent for free to help someone, getting groceries for someone, giving someone a pep talk, it can be anything…and sometimes something small can mean a lot to someone !

When you do something kind for someone and you don’t expect a reward, your action creates a ripple effect, like the stone in the pond. Not only will the person you assisted feel good, they will feel stimulated to do the same thing. Others will be stimulated aswell. The universe will bless you for your generous giving and you will build up virtue for your soul !

What was – is –  going to be – your act of kindness today ?

Think good, feel good, do good !

Phuro! Be inspired!

  

 

“No one can trigger me, only I can do that.”

When you were born, you were born “clean”, with a clear slate. But then people began “steering and molding” you. You were learned what was appropriate and what was not, what was “bad” and what was “good”, they taught you how to behave ! The conditionning had begun.

Then people began putting all kinds of “spells and curses” upon you : “You are a good for nothing type !”, “You can’t do that you dummy, people will laugh at you !”, “Why can’t you behave ?” Even your girlfriend who says : “You’ll never find someone like me again, ever !”, without noticing it herself, is cursing you too !

And then once this curse is placed in your unconscious mind, and repeated with time, it gets a life of its own : it turns into a belief and you are completely unaware of its source ! You wonder why on earth things are not working out for you !

Eventually you become a good spell caster yourself, a black magician. You start blaming yourself, then you feel guilty, you become fearful and state all kind of things for yourself : I am not this, I have not that, I should not do this, I , I cannot do that, poor me !

Not knowing or not remembering who we truly are, we start searching for happiness outside of ourselves, we try to get it in acquiring all kinds of stuff, we look for love in our partner, we look for recognition at work, we try to control things or force our way in or out something. We are always giving our power away !

Is your life running on auto mode ? Are you only conscious of your environement ? Looking at life only through your five senses and then putting meaning on things ? Analysing situations, contemplating reasons why something has happened to you, judging others who you thought were wrong, critizing, putting names on things,…?

You have driven far off from source, unaware of your true self. That true self that is hidden under layers of beliefssystems, of different identities your ego mind has brought to life, in order to “properly” function in society.  As long as you don’t change your thinking, you are going to run around in a circle, biting your tail so to speak and repeating different scenarios in your life you didn’t want in it at all.

First step to self awareness is to be conscious of your thoughts, emotions and the words you are using.  This is the real cause of what you see in the outer world ! In order to change what is going on outside, you have to change the inside first and investigate what is holding you back. You always get what you believe is true !

Put yourself in calm state, shed all fears. You have to return to source, to the stillness within you, the only power that can restore everything to its divine perfection ! Empower yourself with positive words that make you feel good. Always have the intention to think good, feel good and do good ! Make it a habit of protecting your own energy so other people’s words and vibrations can’t trigger or hurt you. Have your bullshit radar on !

Let your mind, heart and soul be energyzed by the ether around you. Imagine yourself being in the high vibration of love, love pours out of your heart and like a hot lava stream the light shines into every cell of your body ! Let all your cells and organs be cleared, imagine divine love being transported by a roller coaster, flushing away all debris in your body, holding the perfect blueprint for each and every cell and organ ! Make it a fun and energyzing ride !

Phuro! Be inspired!

 

 

 

Thou shalt not pass

When you are about to enter a club at night, you make sure you don’t do anything that could piss off the bouncer, don’t you ? And once you’re in, you would behave, so you wouldn’t be thrown out immediately. Right ?

Are you in or out of your club of creation ? Because as the creator of your life, you decide who’s coming into your system, who you give entrance to or not ! You decide : You are the bouncer ! Who’s staying in your head uninvited ? Who’s running around making a lot of turmoil ? Who’s spoiling all the fun ? Who’s turning the positive vibe in a creepy atmosphere ? Who is triggering you for a fight ?

You are strong and able to protect yourself. Brush yourself off ! You can say no to the hooligans from your past ! You can skip the dance with the demons in your mind ! You can stop flirting with the devil and bounce all these nasty bitches off !

Let the kind ones, who say a gentle hello enter, let the loving ones in who give you a warm fuzzy feeling. Let the joyful ones in who will dance with you all night, barely remembering what time it is. Invite the ones in who are courageous at night and adventurous during the day. Invite the ones in that can wipe out any evil with their shining light, be there with the strong ones who gave up struggles and fights,  judgements and trials, who don’t have to hide or prove anything to anyone.

Remember you are the bouncer : you can get bounced off or you can bounce back. Be a balanced bouncer : set bounderies for yourself and choose wisely !

Phuro! Be inspired!

Angst is voor 100% afhankelijk van jou voor zijn voortbestaan !

 

We leven in een wereld waar angst is aangeleerd als een essentieel instrument om veiligheid te garanderen. We zijn sinds jongs af aan geleerd om alles te vrezen en kwaad in al zijn vormen te weerstaan. Onze geest wordt overspoeld met allerlei beelden die ons angst inboezemen, constant, dag en nacht. Hoe kunnen we iets anders verwachten dan een lawine van “onheil” en “ongeluk” ?

Angst verlamt. Angst paralyseert jouw geest en verzwakt jouw lichaam. In plaats van teveel aandacht te verkwisten aan deze verlammende en beperkende staat van zijn, is het beter dat je deze houding “gewoon” afleert. Velen zullen het er niet mee eens zijn dat angst doodgewoon een kwestie van gewoonte is, maar als we het van dichtbij bekijken, kunnen we niet anders dan aantonen dat angst het gevolg is van steeds herhalende gedachten, woorden, geloofssystemen en ervaringen.

Al jouw angsten komen voort uit wat jij gelooft. Als je de oncontroleerbare sneeuwbal die jouw gedachten hebben gevormd kan verpletteren, zal ook de angst verdwijnen als sneeuw voor de zon. Er is in werkelijkheid geen enkele oorzaak van angst te vinden, daar waar jouw geest zich een onoverkomelijke berg van angsten inbeeldt.

Angst is voor 100% afhankelijk van jou voor zijn voortbestaan !

Phuro! Be inspired!

 

5 G’s voor persoonlijke groei !

Er zijn vijf categorieën met betrekking tot onverwerkte emoties of gevoelens. Deze vijf categorieën zijn onderling verbonden en beïnvloeden elkaar. Wanneer je deze categorieën voor jezelf analyseert, zal je gemakkelijker deze emoties kunnen loslaten of helen !

Zelfanalyse :

Stel je de situatie (probleem, eigenschap) voor die jij wil veranderd zien in jouw leven.

Neem een blad papier, verdeel het blad in 5 kolommen en schrijf bovenaan de kolom de 5 categorieën : Geest, gedrag, gebeurtenissen, gevoelens en gewaarwordingen.

Stel jezelf enkele vragen per categorie :

Geest

Alles wat met jouw verstand te maken heeft, jouw geest. Wat zijn jouw gedachten : zijn ze overwegend positief of negatief en geef enkele voorbeelden ? Welke ideeën spelen er mee ? Welke geloofsovertuigingen heb je ? Wat herhaal je vaak voor jezelf ? Heb je vaak last van beelden of herinneringen ? Kortom : Wat komt er jou voor de geest ?

Gedrag

Jouw houding, fysiologie, stem, zelfbeheersing. Wat kenmerkt jouw gedrag ? Hoe gedraag je je bij andere mensen ? Welke houding neem je aan ? Loop je met jouw hoofd in de grond, of de schouders omlaag ? Maak je vlug oogcontact of niet,…Ben je luid of eerder stil ?

Gebeurtenissen

Wat gebeurt er in jouw omgeving ? Veroorzaakt iets of iemand stress ? Hoe is de situatie? Zijn er bepaalde omgevingsfactoren die kunnen meespelen ? Is er iets buiten jouw controle ?

Gevoelens

Welke emoties ervaar je ? Hoe voel je je ? Wat is jouw stemming ? Heb je emotionele pijn ? Hoe verwoord je dit ? Waar zou je deze gevoelens in jouw lichaam plaatsen ? Grijpt het je naar de keel ? Legt het een knoop in jouw maag ?

Gewaarwording

Wat voel je fysiek ? Hoe voelt jouw lichaam ? Waar heb je pijn ? Ben je ziek ? Hoe zit het met jouw energielevel ? Voel je je lichamelijk goed of niet, ben je slap of heb je veel kracht. Ben je snel moe of afgeleid ? Ben je uitgeput ? Wat zijn jouw lichamelijke behoeftes ?

Als je eerlijk bent geweest bij jouw zelf analyse, zal je snel merken dat alles onlosmakelijk met elkaar is verbonden en dat al deze G’s jouw realiteit gaan bepalen.

Transformatie (verandering aanbrengen)

Je zelf concept is de architect, deze “identiteit” creëert jouw huidige model van de realiteit, dat is het plan van jouw huis (jouw gedachten en geloofsovertuigingen). De bouwers van het huis zijn jouw emoties, naargelang de aard van de emoties, gaan de bouwers een goede of slechte constructie maken !

Jij als de architect van jouw eigen leven, kan de realiteit ervaren waarnaar je verlangt net zoals de architect het huis kan zien zoals hij het volgens zijn visie of verbeelding gemaakt heeft.

Als je een verlangen hebt en onmiddellijk in actie zou schieten, meteen zou beginnen “bouwen” zonder plan, dan kies je voor de harde weg. Focussen op verandering van gedrag om tot het gewenste resultaat te komen vergt meestal veel discipline, herhaling en wilskracht. Bij de minste storm kan je bouwsel instorten en kan je ontmoedigd raken.

Als je een goed plan hebt (de juiste gedachten en geloofssystemen) kan je je acties terug bijstellen. Als je je zelf concept en geloofssystemen eerst aanpast, hebben jouw inspanningen sneller effect !

Zorg dat wanneer je beslissingen neemt of verandering aanbrengt, je in balans bent, in een positief emotionele staat van zijn. Wanneer je negatieve emoties ervaart, weet dat je “off track” bent en dat je jouw plannen dient bij te sturen ! Jouw emoties waarschuwen jou steeds of je op goede of slechte weg bent !

Phuro! Be inspired!