Tagarchief: #gevoelens

5 G’s voor persoonlijke groei !

Er zijn vijf categorieën met betrekking tot onverwerkte emoties of gevoelens. Deze vijf categorieën zijn onderling verbonden en beïnvloeden elkaar. Wanneer je deze categorieën voor jezelf analyseert, zal je gemakkelijker deze emoties kunnen loslaten of helen !

Zelfanalyse :

Stel je de situatie (probleem, eigenschap) voor die jij wil veranderd zien in jouw leven.

Neem een blad papier, verdeel het blad in 5 kolommen en schrijf bovenaan de kolom de 5 categorieën : Geest, gedrag, gebeurtenissen, gevoelens en gewaarwordingen.

Stel jezelf enkele vragen per categorie :

Geest

Alles wat met jouw verstand te maken heeft, jouw geest. Wat zijn jouw gedachten : zijn ze overwegend positief of negatief en geef enkele voorbeelden ? Welke ideeën spelen er mee ? Welke geloofsovertuigingen heb je ? Wat herhaal je vaak voor jezelf ? Heb je vaak last van beelden of herinneringen ? Kortom : Wat komt er jou voor de geest ?

Gedrag

Jouw houding, fysiologie, stem, zelfbeheersing. Wat kenmerkt jouw gedrag ? Hoe gedraag je je bij andere mensen ? Welke houding neem je aan ? Loop je met jouw hoofd in de grond, of de schouders omlaag ? Maak je vlug oogcontact of niet,…Ben je luid of eerder stil ?

Gebeurtenissen

Wat gebeurt er in jouw omgeving ? Veroorzaakt iets of iemand stress ? Hoe is de situatie? Zijn er bepaalde omgevingsfactoren die kunnen meespelen ? Is er iets buiten jouw controle ?

Gevoelens

Welke emoties ervaar je ? Hoe voel je je ? Wat is jouw stemming ? Heb je emotionele pijn ? Hoe verwoord je dit ? Waar zou je deze gevoelens in jouw lichaam plaatsen ? Grijpt het je naar de keel ? Legt het een knoop in jouw maag ?

Gewaarwording

Wat voel je fysiek ? Hoe voelt jouw lichaam ? Waar heb je pijn ? Ben je ziek ? Hoe zit het met jouw energielevel ? Voel je je lichamelijk goed of niet, ben je slap of heb je veel kracht. Ben je snel moe of afgeleid ? Ben je uitgeput ? Wat zijn jouw lichamelijke behoeftes ?

Als je eerlijk bent geweest bij jouw zelf analyse, zal je snel merken dat alles onlosmakelijk met elkaar is verbonden en dat al deze G’s jouw realiteit gaan bepalen.

Transformatie (verandering aanbrengen)

Je zelf concept is de architect, deze “identiteit” creëert jouw huidige model van de realiteit, dat is het plan van jouw huis (jouw gedachten en geloofsovertuigingen). De bouwers van het huis zijn jouw emoties, naargelang de aard van de emoties, gaan de bouwers een goede of slechte constructie maken !

Jij als de architect van jouw eigen leven, kan de realiteit ervaren waarnaar je verlangt net zoals de architect het huis kan zien zoals hij het volgens zijn visie of verbeelding gemaakt heeft.

Als je een verlangen hebt en onmiddellijk in actie zou schieten, meteen zou beginnen “bouwen” zonder plan, dan kies je voor de harde weg. Focussen op verandering van gedrag om tot het gewenste resultaat te komen vergt meestal veel discipline, herhaling en wilskracht. Bij de minste storm kan je bouwsel instorten en kan je ontmoedigd raken.

Als je een goed plan hebt (de juiste gedachten en geloofssystemen) kan je je acties terug bijstellen. Als je je zelf concept en geloofssystemen eerst aanpast, hebben jouw inspanningen sneller effect !

Zorg dat wanneer je beslissingen neemt of verandering aanbrengt, je in balans bent, in een positief emotionele staat van zijn. Wanneer je negatieve emoties ervaart, weet dat je “off track” bent en dat je jouw plannen dient bij te sturen ! Jouw emoties waarschuwen jou steeds of je op goede of slechte weg bent !

Phuro! Be inspired!

 

 

 

 

 

 

Advertenties

Van inspiratie tot transformatie – Deel 3 : Voelen (jouw innerlijke GPS)

“Ik heb besloten gelukkig te zijn, omdat het goed is voor mijn gezondheid”

Voltaire

Van zodra de architect (jij) zijn plan (visie) op papier heeft gezet, kan het huis worden gebouwd. Hij zal hiervoor de hulp inschakelen van de bouwers en hij zal op zoek gaan naar de meest bekwame vakmannen om de job uit te voeren. Wel de bouwers van jouw realiteit zijn jouw emoties ! Iedere keer dat de bouwer afwijkt van zijn plan, zal zijn bouwsel aan wankelen worden gebracht. Dan komen de negatieve emoties te voorschijn !

Emoties kunnen je vooruithelpen of juist tegenhouden. Jouw emotionele reacties zijn het resultaat van wat je gelooft dat waar is en van waar je op dat moment de meeste aandacht op richt. Ze lijken ons te overkomen, lijken het gevolg te zijn van een bepaalde situatie. Voor velen onder ons zijn ze oncontroleerbaar en we zeggen vlug  “Dat is nu eenmaal zoals ik ben, ik kan het niet helpen, ik kan dat niet veranderen”.

Per dag switch je duizend maal van de ene gedachte en emotie naar de andere zonder je je hiervan bewust te zijn. Zo’n wissel noemen we ook wel een shift in  het Engels. Je neemt als het ware iedere keer opnieuw een andere “staat van zijn” aan. Je voelt je prettig of juist niet prettig, boordevol energie of juist lusteloos, blij of boos. Wat we vaak niet weten is dat onze negatieve gedachten en emoties onze kracht wegnemen. De eerste stap is dus dat we ons bewust moeten worden van deze emoties.

We zijn het echter gewoon om ongewenste gevoelens weg te moffelen. We onderdrukken onze emoties en doen alsof ze niet bestaan.
Wat we eigenlijk doen is vergelijkbaar met een snelkoker. We zetten onszelf “onder druk”, proberen angstvallig het deksel dicht te houden en zolang we gevoelens niet loslaten blijven deze opgeborgen in ons onbewuste. In onze pogingen om onze angsten en frustraties niet onder ogen te zien proberen we te ontsnappen door : tv te kijken, alcohol te drinken, drugs te gebruiken of nemen we een cocktail aan medicijnen die ons lam leggen.
We raken in een vicieuze cirkel, we wenden steeds meer onze aandacht af van onze emoties. De druk in onszelf wordt zodanig groot dat we ofwel op een gegeven ogenblik “ontploffen” of we maken onszelf letterlijk ziek.
Zolang we onze emoties niet loslaten zullen ze zich blijven opstapelen in onze geest en ons lichaam, en zal wie je werkelijk bent diep verborgen blijven.

Negatieve emoties maken dat je minder helder gaat denken, minder efficiënt beslissingen gaat nemen en minder duidelijk gaat communiceren. Ze zijn ook echt slecht voor het goed functioneren van je lichaam : er treedt verminderde lichaamscoördinatie op en er is hogere kans op hoge bloeddruk en hartziekten.

Angst en verdriet  zijn bv grote energievreters. Ze zijn de demonen die jouw energielevel verlagen ! Je kan soms een zwaarte voelen, je hebt donkere gedachten, kortom van kracht is er geen sprake. Deze emoties kunnen je immobiliseren. Zeg maar enkele woorden luidop en voel wat ze betekenen : Ik kan het niet, ik ben een loser, ik voel me machteloos, ik heb hartzeer, och arme ik, ik voel me verraden, ik wil hier ontsnappen, ik ben in paniek, ik twijfel…

Blijf je te lang stilstaan bij deze emoties dan geef je je controle over aan anderen want je hebt zelf te weinig energie. Je voelt je een slachtoffer en je vindt het onmogelijk om dit te veranderen.

Bij woede heb je al wat meer energie voor handen maar deze gebruik je meestal of overwegend om controle te houden over anderen. Misschien denk je wel dat je sterk bent als je bv gemeen bent, op wraak belust bent of gefrustreerd bent maar dat is helaas niet waar !

Positieve emoties zijn diegenen die ons energie geven en ons goed laten voelen over onszelf ! Zij zijn onder andere verantwoordelijk voor : verbeterde prestaties, grotere creativiteit en probleemoplossend vermogen, flexibel denken, verbeterd geheugen en verhoogde immuniteit tegen ziektes.

Heb jij ondertussen al besloten welke bouwvakkers jij zal toelaten om jouw huis te bouwen? De positieve emoties die je goed laten voelen en die parels kunnen scheppen, of de negatieve emoties met chaos en verwarring tot gevolg?

Leer voortaan jouw gevoelens te gebruiken als GPS. Merk je dat er negatieve gevoelens opborrelen dan weet je dat je afwijkt van de route (je focussen op wat je niet wil met negatieve emoties als resultaat) of er is een blokkade op de weg naar jouw doel (je focussen op wat je wil maar er zijn nog gedachten en geloofssystemen die in de weg zitten, met negatieve emoties als resultaat).

Misschien denk je wel : hoe kan ik me in godsnaam goed voelen als ik verdrietig ben of geïrriteerd ? Wel eigenlijk kunnen we er bewust voor kiezen, met een beetje oefening kun je leren die positieve gevoelens zelf op te roepen !

Van inspiratie tot transformatie – Deel 1 : Het Verlangen                                                            Van inspiratie tot transformatie – Deel 2 : Zien (zelfconcept & visie)                                           Van inspiratie tot transformatie – Deel 3 : Voelen (jouw innerlijke GPS)

Phuro! Be inspired!

 

 

Laat los…

12552889_1249583045059026_3022381138055599169_n

Velen onder ons zijn het inmiddels gewoon om ongewenste gevoelens weg te moffelen. We onderdrukken onze emoties en doen alsof ze niet bestaan.
Wat we eigenlijk doen is vergelijkbaar met een snelkoker. We zetten onszelf “onder druk”, proberen angstvallig het deksel dicht te houden en zolang we gevoelens niet loslaten blijven deze opgeborgen in ons onbewuste.

In onze pogingen om onze angsten en frustraties niet onder ogen te zien proberen we te ontsnappen door : tv te kijken, alcohol te drinken, drugs te gebruiken of nemen we een cocktail aan medicijnen die ons lam leggen.
We raken in een vicieuze cirkel, we wenden steeds meer onze aandacht af van onze emoties. De druk in onszelf wordt zodanig groot dat we ofwel op een gegeven ogenblik “ontploffen” of we maken onszelf letterlijk ziek.

Zolang we onze emoties niet loslaten zullen ze zich blijven opstapelen in onze geest en ons lichaam, en zal wie je werkelijk bent diep verborgen blijven.
Loslaten is echt niet zo moeilijk als je denkt. Wanneer je begrijpt dat je je emoties werkelijk kunt loslaten zonder al te veel moeite, zal je merken dat ze geen macht meer over jou hebben, tenzij je zelf de keuze maakt om dit toe te laten !

Phuro! Be inspired!